টেনশন মাথাব্যথা কি?
টেনশন মাথাব্যথা হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা, যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। এগুলিকে প্রায়শই একটি ধ্রুবক, নিস্তেজ এবং ব্যথাযুক্ত ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয় যা মাথার উভয় দিকে প্রভাবিত করতে পারে। এই মাথাব্যথা পেশী টান, চাপ এবং উদ্বেগের সাথে যুক্ত এবং একজন ব্যক্তির জীবন মানের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
টেনশন মাথাব্যথার কারণ
টেনশনের মাথাব্যথার সঠিক কারণ সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে বেশ কয়েকটি কারণ তাদের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে স্ট্রেস, উদ্বেগ, দুর্বল ভঙ্গি, চোয়াল চেপে যাওয়া এবং ঘাড় ও কাঁধের পেশীতে টান। অনেক ব্যক্তি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ যেমন দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করা বা পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ সম্পাদনের ফলে টেনশনের মাথাব্যথা অনুভব করে।
লক্ষণ
টেনশনের মাথাব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কপাল জুড়ে বা মাথার পাশে এবং পিছনে চাপের অনুভূতি, মাথার ত্বক, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে কোমলতা এবং হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা যা সাধারণত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দ্বারা খারাপ হয় না। টেনশনের মাথাব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা আলো বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতার পাশাপাশি হালকা বমি বমি ভাবও অনুভব করতে পারে।
চিকিৎসার বিকল্প
টেনশনের মাথাব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সা বিকল্প উপলব্ধ। এর মধ্যে রয়েছে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী, পেশী শিথিলকারী এবং স্ট্রেস কমানোর কৌশল যেমন শিথিলকরণ ব্যায়াম, বায়োফিডব্যাক এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। উপরন্তু, শারীরিক থেরাপি, আকুপাংচার, এবং ম্যাসেজ থেরাপি কিছু ব্যক্তির জন্য পেশী টান উপশম করতে এবং টেনশনের মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে উপকারী হতে পারে।
মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্ক
টেনশনের মাথাব্যথাকে প্রায়ই মাইগ্রেনের জন্য ভুল করা হয়, কারণ তারা লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু মিল ভাগ করে নেয়। যাইহোক, মাইগ্রেনগুলি সাধারণত মাথার একপাশে একটি কম্পন বা স্পন্দিত ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং প্রায়শই বমি বমি ভাব, বমি এবং আলো এবং শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতার সাথে থাকে। যদিও টেনশনের মাথাব্যথা প্রাথমিকভাবে পেশীর টান এবং স্ট্রেসের সাথে যুক্ত, মাইগ্রেনের মূল স্নায়বিক বলে মনে করা হয় এবং হরমোনের পরিবর্তন, নির্দিষ্ট খাবার এবং পরিবেশগত উদ্দীপনার মতো বিভিন্ন কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।
টেনশন মাথাব্যথার সাথে যুক্ত স্বাস্থ্যের অবস্থা
যে ব্যক্তিরা ঘন ঘন টেনশনের মাথাব্যথা অনুভব করেন তারা অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকিতেও থাকতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী টেনশন মাথাব্যথা হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ঘুমের ব্যাঘাতের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে। যে ব্যক্তিরা ঘন ঘন টেনশনের মাথাব্যথার সম্মুখীন হন তাদের জন্য যে কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য চিকিত্সা মূল্যায়ন করা এবং মাথাব্যথা এবং তাদের সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা উভয় পরিচালনার জন্য একটি ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ করা অপরিহার্য।