প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) একজন মহিলার জীবন মানের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। গুরুতর লক্ষণগুলি পরিচালনা করা বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে ত্রাণ প্রদানের জন্য বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে।
প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) বোঝা
চিকিত্সা অন্বেষণ করার আগে, প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) কী অন্তর্ভুক্ত তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। পিএমএস বলতে শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির সংমিশ্রণকে বোঝায় যা মাসিক চক্রের লুটেল পর্যায়ে ঘটে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে ভাব, ফোলাভাব, স্তনের কোমলতা এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কিছু মহিলাদের জন্য, এই লক্ষণগুলি গুরুতর হতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
গুরুতর PMS-এর জন্য চিকিত্সার বিকল্প
গুরুতর PMS-এর চিকিত্সার জন্য কোনও এক-আকার-ফিট-সমস্ত পদ্ধতি নেই, এবং চিকিত্সার কার্যকারিতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, গুরুতর PMS-এর সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি পরিচালনা এবং উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন বিকল্প উপলব্ধ। মহিলাদের জন্য তাদের নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা চিহ্নিত করতে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে কাজ করা অপরিহার্য।
জীবনধারা পরিবর্তন
সাধারণ জীবনধারা সামঞ্জস্য কখনও কখনও গুরুতর PMS উপসর্গগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করতে পারে। এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে থাকতে পারে নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল যেমন যোগব্যায়াম বা ধ্যান, স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা। শিথিলকরণ ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া এবং ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে আনাও উপসর্গ উপশমে অবদান রাখতে পারে।
খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম
PMS উপসর্গ কমাতে তাদের সম্ভাব্য সুবিধার জন্য বেশ কিছু খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক অধ্যয়ন করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন B6 সম্পূরক মেজাজ-সম্পর্কিত উপসর্গগুলি উপশম করার প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে। মাছের তেলে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কিছু মহিলাদের মধ্যে পিএমএস লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করার সাথেও যুক্ত রয়েছে। কোনো নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে, একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ওষুধ
গুরুতর PMS-এর জন্য, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি মোকাবেলার জন্য ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) মাসিকের বাধা এবং স্তনের কোমলতার মতো শারীরিক অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই), যা সাধারণত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়, গুরুতর পিএমএস লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্যও অনুমোদিত হয়েছে, বিশেষ করে মেজাজের ব্যাঘাতের সাথে সম্পর্কিত।
হরমোনাল থেরাপি
গুরুতর PMS সহ কিছু মহিলা হরমোন চিকিত্সা থেকে উপকৃত হতে পারেন। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিন ধারণকারী জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি হরমোনের ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং পিএমএস লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে পারে। যে ক্ষেত্রে অন্যান্য চিকিত্সা অকার্যকর হয়েছে, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা দমন করতে এবং গুরুতর লক্ষণগুলি উপশম করতে গোনাডোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন অ্যাগোনিস্ট (GnRH অ্যাগোনিস্ট) সুপারিশ করতে পারেন।
জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT)
জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, এক ধরনের সাইকোথেরাপি, মহিলাদের গুরুতর PMS-এর মানসিক এবং মানসিক দিকগুলিকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। CBT-এর লক্ষ্য হল নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে সংশোধন করা এবং মেজাজ এবং আচরণের উপর PMS-এর প্রভাবকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য মোকাবিলা করার কৌশলগুলি তৈরি করা। একজন যোগ্যতাসম্পন্ন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা গুরুতর PMS-এর সাথে যুক্ত চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করার জন্য মূল্যবান সহায়তা এবং দক্ষতা-নির্মাণ প্রদান করতে পারে।
উপসংহার
গুরুতর প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (পিএমএস) একজন মহিলার দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাহত করতে পারে, তবে উপসর্গগুলির পরিধি মোকাবেলার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। জীবনধারার পরিবর্তন, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক, ওষুধ, হরমোনাল থেরাপি এবং থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ বিবেচনা করে, মহিলারা গুরুতর পিএমএস পরিচালনা এবং উপশম করার দিকে কাজ করতে পারে। স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার এবং গাইনোকোলজিস্টদের কাছ থেকে নির্দেশনা চাওয়া চিকিত্সার জন্য একটি পৃথক পদ্ধতির বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা প্রতিটি মহিলার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।