আপনার দাঁত ব্রাশ করা ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার একটি অপরিহার্য অংশ, তবে অনেক লোক সাধারণ ভুল করে যা তাদের মৌখিক যত্নের রুটিনের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ভুলগুলি বুঝতে এবং কীভাবে সেগুলি এড়াতে হয় তা শিখে আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করার কৌশল উন্নত করতে পারেন এবং সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পারেন।
1. খুব শক্ত ব্রাশ করা
দাঁত ব্রাশ করার সময় লোকেরা যে ভুলগুলি করে থাকে তার মধ্যে একটি হল অত্যধিক চাপ প্রয়োগ করা। যদিও এটা মনে হতে পারে যে জোরে স্ক্রাব করার ফলে দাঁত পরিষ্কার হবে, এটি আসলে এনামেলের ক্ষতি করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে মাড়ির মন্দার দিকে নিয়ে যেতে পারে। একটি মৃদু বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন এবং টুথব্রাশের ব্রিসেলগুলিকে খুব বেশি চাপ না দিয়ে কাজটি করতে দিন।
2. যথেষ্ট দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্রাশ না
আরেকটি ভুল হল ব্রাশ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় ব্যয় না করা। দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠতল পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা হয়েছে তা নিশ্চিত করতে দাঁতের ডাক্তাররা কমপক্ষে দুই মিনিট ব্রাশ করার পরামর্শ দেন। একটি টাইমার সেট করুন বা প্রস্তাবিত সময়কালের জন্য আপনাকে ব্রাশ করতে সহায়তা করার জন্য একটি অন্তর্নির্মিত টাইমার সহ একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
3. ভুল ধরনের টুথব্রাশ ব্যবহার করা
কার্যকর পরিষ্কারের জন্য সঠিক টুথব্রাশ নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোক শক্ত ব্রিস্টলযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করার ভুল করে, যা মাড়ি এবং দাঁতের এনামেলের উপর কঠোর হতে পারে। একটি নরম-ব্রিস্টল টুথব্রাশ বেছে নিন এবং প্রতি তিন থেকে চার মাস বা তার আগে ব্রিসটস গুলিয়ে গেলে প্রতিস্থাপন করুন।
4. খাওয়ার পরে খুব তাড়াতাড়ি ব্রাশ করা
অ্যাসিডিক খাবার বা পানীয় খাওয়ার পরপরই ব্রাশ করলে এনামেল নষ্ট হয়ে যেতে পারে। লালাকে অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে এবং দাঁত রক্ষা করার জন্য ব্রাশ করার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. গামলাইন এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠকে অবহেলা করা
অনেক লোক শুধুমাত্র তাদের দাঁতের সামনের পৃষ্ঠগুলিতে ফোকাস করে এবং গামলাইন এবং ভিতরের পৃষ্ঠগুলিকে অবহেলা করে। প্লাক এবং খাদ্য কণা এই জায়গাগুলিতে জমা হতে পারে, যা মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। মাড়ি এবং ভিতরের দিক সহ দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠতল ব্রাশ করতে ভুলবেন না।
6. টুথব্রাশ সঠিকভাবে না ধুয়ে ফেলা
ব্রাশ করার পরে, অবশিষ্ট টুথপেস্ট এবং ধ্বংসাবশেষ অপসারণের জন্য টুথব্রাশটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করতে ব্যর্থ হলে টুথব্রাশের ব্রিসলে ব্যাকটেরিয়া তৈরি হতে পারে, যা পরবর্তী ব্রাশিং সেশনের সময় আপনার মুখের মধ্যে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া পুনরায় প্রবেশ করতে পারে।
7. ফ্লসিংয়ের গুরুত্ব উপেক্ষা করা
যদিও ব্রাশ করা অপরিহার্য, সর্বোত্তম মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। অনেক লোক ফ্লসিংকে অবহেলা করার ভুল করে, যা দাঁতের মাঝখানে এবং মাড়ি বরাবর প্লাক এবং খাদ্য কণা অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয়। ব্যাপক পরিচ্ছন্নতার জন্য আপনার মৌখিক যত্নের রুটিনে প্রতিদিনের ফ্লসিং অন্তর্ভুক্ত করুন।
এই সাধারণ ভুলগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে এবং আপনার দাঁত ব্রাশ করার রুটিনে প্রয়োজনীয় সমন্বয় করে, আপনি আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনগুলিকে উন্নত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল হাসি বজায় রাখতে পারেন। আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে নিয়মিত পরামর্শ করা এবং আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে উপযুক্ত মৌখিক যত্নের কৌশলগুলির বিষয়ে পেশাদার নির্দেশিকা চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।